Мышцы ягодиц

Специалисты по биомеханике и инженеры Bronze Gym разработали оптимальные тренажеры для тренировки ягодичных мышц. Особое внимание уделяется задней поверхности бедра, для которой особо полезны отведение ног назад и разгибание ног стоя. Эти упражнения не только помогают избавится от жира на бедрах, но и существенно улучшают растяжку ног. Классический жим ногами в разных положениях оптимально прорабатывает практически все мышцы нижней половины тела, включая ягодицы. Это же относится к машине Смита. Гиперэкстензия и брусья хороши для новичков, тренирующихся под собственным весом.