Вы здесь

Главная » Статьи о тренировках и тренажёрах

Статьи о тренировках и тренажёрах

Выбор тренажера по группе мышц

Развернуть

Товары недели

  • 219 990 р.
    BRONZE GYM POWERWAY E Эллиптический тренажер профессиональный
  • 525 990 р.
    BRONZE GYM C1000M PRO TURBO Лестница-эскалатор профессиональная
  • 485 990 р.
    BRONZE GYM EVOLVE QuadroPro Мультистанция
  • 290 590 р.
    BRONZE GYM PARTNER BGR-817 Жим ногами комбинированный Гакк-присед
  • 179 990 р.
    BRONZE GYM WALKWAY Беговая дорожка
  • 282 990 р.
    BRONZE GYM 27,5-50 кг - 10 пар, шаг 2,5 кг Набор гексагональных обрезиненных гантелей BGDBHXR275-500
Статьи о тренировках и тренажёрах

Разбираем технику упражнений, объясняем, какие мышцы работают и как избежать ошибок. Каждая статья — с пошаговой инструкцией, частыми ошибками и интересным фактом. Выберите тему:

С чего начать

Базовые упражнения в бодибилдингеБазовые упражнения в бодибилдингеЧто такое база и программа для новичкаПодборка самых эффективных упражнений в бодибилдингеПодборка самых эффективных упражнений в бодибилдинге8 упражнений, которые дают максимумЖим штанги лежа. Пособие для начинающихЖим штанги лежа. Пособие для начинающихТехника жима шаг за шагомВыбираем тренажер для силовых тренировокВыбираем тренажер для силовых тренировокГрузоблочные, рычажные, мультистанции

Грудь

Жим штанги на наклонной скамьеЖим штанги на наклонной скамьеВерх груди и правильный уголУвеличиваем жим лежаУвеличиваем жим лежаМост, лопатки, траекторияЖим штанги головой вниз. Выполняем правильноЖим штанги головой вниз. Выполняем правильноНиз груди и безопасностьУпражнение «Кроссовер»Упражнение «Кроссовер»Сведение рук на блокахУпражнение «Баттерфляй»Упражнение «Баттерфляй»Тренажёр для груди и задних дельтПуловеры для грудной клеткиПуловеры для грудной клеткиГрудь и спина одним движением

Спина

Как выполнять верхнюю тягуКак выполнять верхнюю тягуШирина спины и путь к подтягиваниямОсобенности тяги нижнего блокаОсобенности тяги нижнего блокаТолщина спины, выбор рукояткиТяга Т-грифаТяга Т-грифаТяга в наклоне и хватыПодтягивания на турникеПодтягивания на турникеХваты и как научиться с нуляГиперэкстензия для спиныГиперэкстензия для спиныПоясница и ягодицыОбратная гиперэкстензия: как выполнятьОбратная гиперэкстензия: как выполнятьМягкая нагрузка на поясницу

Плечи

Жим штанги сидяЖим штанги сидяС груди и из-за головыАрмейский жимАрмейский жимЖим стоя и мышцы корпусаЖим АрнольдаЖим АрнольдаЖим гантелей с разворотом

Руки

Секреты французского жимаСекреты французского жимаТрицепс и здоровые локтиВыполнение жима узким хватомВыполнение жима узким хватомБазовое упражнение на трицепсСекреты упражнения «Молот»Секреты упражнения «Молот»Объём руки и сильный хватСгибание рук на парте Скотта. Тонкости упражненияСгибание рук на парте Скотта. Тонкости упражненияБицепс без читинга

Ноги и ягодицы

Тонкости и секреты жима ногамиТонкости и секреты жима ногамиПостановка стоп и ошибкиГакк приседанияГакк приседанияПриседания без нагрузки на спинуВыполняем разгибание ног сидяВыполняем разгибание ног сидяКвадрицепс и настройка тренажёраСгибаем ноги лежаСгибаем ноги лежаЗадняя поверхность бедраСведение ног на грузоблочном тренажёреСведение ног на грузоблочном тренажёреВнутренняя поверхность бедраОтведение ноги в кроссовереОтведение ноги в кроссовереЯгодицы и внешняя сторона бедра

Тренажёры, бренд и кино

Знакомьтесь — тренажёр СмитаЗнакомьтесь — тренажёр СмитаПлюсы, минусы и мифыТренируемся с машиной СмитаТренируемся с машиной Смита6 главных упражненийBronze Gym - бренд, который достиг невозможногоBronze Gym - бренд, который достиг невозможногоИстория, производство, технологииФильм «Качая железо»Фильм «Качая железо»Арнольд, Ферриньо и 1975 год
Оборудование из статей

Все тренажёры, скамьи, рамы и свободные веса, о которых мы пишем, — в каталоге BRONZE GYM. Официальный дилер: доставка по России, сборка в Москве и Московской области, гарантия производителя.

Umnico logo
Loading